6 Stress – Stressmanagement

Die Basis um den Stress zu bekämpfen ist eine Vorgehensweise, die man für dich selbst festlegen sollte – das Stressmanamgement:

Stressmanagement

  1. Finden Sie Ihre persönlichen Auslöser für Stress. Beschreiben Sie Ihre individuelle Stressreaktion in diesen Situationen.
  2. Setzen Sie Prioritäten – welche Stresssituation wollen Sie zuerst angehen?
  3. Bestandsaufnahme: was tue ich bereits gegen Stress Weitere Überlegungen zur Stressbewältigung können daran anknüpfen.
  4. Finden Sie Möglichkeiten, kurzfristig die  Stressreaktion zu  mildem,  z.B. durch   spontane   Entspannung  oder Ablenkung.
  5. Suchen Sie die konkreten Ursachen für Ihren Stress.
  6. Finden Sie Ihren eigenen Weg, mit Stresssituationen langfristig besser umzugehen – etwa durch Belastungsreduzierung (z.B. Zeitmanagement, Veränderung der allgemeinen Arbeitssituation) oder Stärkung Ihrer persönlichen Stresskompetenz (z.B. Entspannungstraining und Bewegung, Änderung stressrelevanter Einstellungen, Förderung sozialer Fähigkeiten).

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