5 Stress – Die Bewältigung

Si nun aber genug zu den Ursachen – kommen wir zu den Lösungen. Ich werde etwas weiter ausholen um dann auf konkrete Maßnahmen zu kommen und auch praktische Tipps und Übungen vorschlagen.

Bewältigung

  • allgemein: Bekämpfen der Ursachen, Unterstützung, „Think positiv
  • kurzfristig: Ablenkung, Umbewertung, Rationalisierung, Relativierung
  • langfristig: Aktive Auseinandersetzung, Stärken der sozialen Fähigkeiten, Zeitmanagement (Tagesplanung, Pausen, Anspruchsniveausetzung)

Aktive Entspannung

•    Autogenes Training
•    Progressive Muskelentspannung
•    Atemübungen
•    Bewegung

Bewegung

•    Spass
•    Regelmäßig
•    Effektiv

Ein erfolgreiches Bewältigungsverhalten liegt vor, wenn wir unser körperliches und psychisches Wohlbefinden erhalten und fördern können.

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